近年、「ピラティス」が再び注目を集めています。姿勢改善や体の使い方を整えるメソッドとして、モデルやアスリートだけでなく一般の方にも広がり、特にマンツーマン（マシンピラティス）スタジオの人気が高まっています。
一方で、筋力アップやボディメイクを目的とした24時間ジムやパーソナルジムも根強い人気があります。
では、どちらを選ぶべきなのでしょうか？
この記事では、目的・効果・費用・続けやすさの観点から、ピラティススタジオ（マンツーマン＆グループ）と24時間ジム＋パーソナルを比較します。
・24時間ジム・パーソナルジムの目的
筋肉を鍛えることを目的とし、見た目の変化（ボディメイク）や代謝の向上を狙います。
パーソナルジムではフォーム指導や栄養管理までサポートしてもらえるため、短期間で成果を出したい方に向いています。
・ピラティスの目的
ピラティスは筋肉を「増やす」よりも、姿勢・呼吸・体幹の安定性を整えることが目的です。
インナーマッスルや深層筋を丁寧に使い、歪みを整えながら全身をしなやかに動かすことを重視します。
・24時間ジム＆パーソナル
マシンやフリーウェイトを使って筋力アップ・脂肪燃焼を目的にした負荷トレーニングを行います。
フォームを安定させるための正しい姿勢や呼吸も学べますが、主軸は「鍛える」ことにあります。
・ピラティス（マシン・マット）
呼吸と背骨・骨盤の動きを意識しながら、体のバランスを整え、正しい動き方を身につけるトレーニングです。
マシンピラティスはリフォーマーなどを使い、筋肉を伸ばしながら鍛えるため、肩こり・腰痛の改善や姿勢美にも効果があります。
| 項目 | 24時間ジム | パーソナルジム | ピラティス（グループ） | ピラティス（マンツーマン） |
|---|---|---|---|---|
| 月額料金 | 約6,000〜9,000円 | 約60,000〜100,000円 | 約10,000〜20,000円 | 約25,000〜60,000円 |
| サポート | セルフ or 有料オプション | トレーナーのマンツーマン指導 | インストラクターと複数人 | 完全個別指導 |
| 目的 | 筋力アップ・ボディメイク | 体脂肪減少・姿勢改善 | 柔軟性・姿勢改善 | 深層筋強化・身体リセット |
| 通いやすさ | ◎（24h対応） | △（予約制） | ○（固定制 or 都度） | △（予約制） |
※価格は目安です。実際の料金は施設によって異なります。
24時間ジムは「好きな時間に行ける自由さ」が魅力ですが、自己管理が苦手な人には継続が難しい場合もあります。
一方、ピラティスはレッスン制・予約制が多く、スケジュール管理が習慣化しやすいため、続けやすさを求める方に向いています。
Gサルースのように24時間ジム＋パーソナル指導を組み合わせたハイブリッド型施設なら、筋トレの成果と姿勢改善の両立も可能です。
| 目的 | おすすめ |
|---|---|
| ボディラインを引き締めたい | パーソナルジム or 24時間ジム |
| 姿勢を整えたい・柔軟性を高めたい | ピラティス（マンツーマン） |
| 肩こり・腰痛を改善したい | ピラティス（マシン） |
| ストレス発散・体を動かす習慣をつけたい | グループピラティス or 24hジム |
| 健康的に痩せたい・基礎代謝を上げたい | Gサルースのような「24h×パーソナル」型 |
ピラティスは「整える」トレーニング。
24時間ジムやパーソナルジムは「鍛える」トレーニング。
どちらが優れているというわけではなく、あなたの目的とライフスタイルに合った方法を選ぶことが大切です。
理想は、ピラティスで体の使い方を整えつつ、24時間ジムで筋力を高めるバランス型の習慣。
関内・伊勢佐木町エリアなら、24時間使える自由さとパーソナルサポートを両立できるGサルースで、
自分のペースで理想の体づくりを始めましょう。
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