「仕事が忙しくてダイエットする時間がない」「食事に気をつけているのに痩せない」
こうした悩みは、30〜40代の社会人に非常に多く見られます。
実は、痩せない原因の多くは**“食事量”や“運動不足”だけではなく、生活習慣そのものに潜んでいます。**
特に仕事が不規則になりがちな社会人は、
・睡眠不足
・ストレス
・長時間の座り姿勢
・食事の偏り
など、太りやすい要因が日常に積み重なりやすい状態です。
この記事では、忙しい社会人が痩せない理由を科学的に5つの視点から整理し、
最後に「どんな運動習慣を作れば痩せやすくなるのか」までわかりやすく解説します。
睡眠不足は、痩せない最大の原因のひとつです。
睡眠が少ない人ほど、
という研究結果があります。
睡眠が削られると
「食べていないのに太る」「朝から体が重い」
という状態になり、ダイエット効率は大きく低下します。
仕事のプレッシャーや人間関係のストレスが続くと、
コルチゾールというストレスホルモンが上昇します。
コルチゾールが高いと：
忙しい社会人が「ストレス食い」で太るのは、体の仕組みから見ても自然な反応なんです。
デスクワークが長いほど、
という悪循環に陥りやすくなります。
座り姿勢が多い生活は、運動量が低くなるだけでなく、
“脂肪を燃やすスイッチ”が入りにくい体に変わっていくことが科学的にも分かっています。
忙しい社会人は、
・朝食抜き
・コンビニ食
・炭水化物だけの食事
・タンパク質不足
になりやすい傾向があります。
タンパク質が不足すると、
といった問題が起こり、結果的に太りやすい体になります。
忙しい人がやりがちなNG行動がこれです：
これらは短期的に体重は落ちても、
筋肉量が減って代謝が下がり、リバウンド確率が高まるという共通点があります。
痩せるためには
“食べながら痩せる習慣”
が最も大切です。
ここまで5つの原因を見てきましたが、結論はシンプルです。
✔ 食べる量ではなく「生活リズム」が痩せる鍵
✔ 無理なダイエットより「継続できる運動習慣」が成功の近道
特に忙しい社会人の方には、
24時間いつでも通えるジム × 必要なときだけプロの指導（パーソナル）が受けられる環境
がもっとも効果的です。
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こういった原因を一つずつ整えながら、
24時間ジムで“短時間でも運動を習慣化”していくことが、確実に痩せる一歩となります。
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まずは気軽に通える環境 × プロサポートを両立できるGサルースをチェックしてみてください。
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