「寒くなると体を動かすのが億劫になる」「冬は太りやすい気がする」
そう感じている方は多いのではないでしょうか。
実はこの感覚、半分は正解で、半分は誤解です。
冬は確かに活動量が減りやすく、体脂肪が増えやすい季節です。
しかし一方で、冬こそ筋トレに最適な季節であり、
正しく取り組めばボディラインを大きく変えられるチャンスでもあります。
この記事では、
なぜ寒い季節こそ筋トレが必要なのか
冬トレが体型づくりに与えるメリット
をわかりやすく解説します。
冬に体型が崩れやすい理由は、主に次の3つです。
特に社会人は、
「仕事 → 帰宅 → 家で動かない」
という生活リズムになりやすく、消費エネルギーが一気に落ちます。
ここで何も対策をしないと、
筋肉量が落ち、脂肪がつきやすい体に変わってしまいます。
寒い季節に体型が変わる最大の原因は、
筋肉量の低下による基礎代謝の低下です。
筋肉は、何もしていなくてもエネルギーを消費する重要な組織です。
筋トレをしない期間が続くと、
という状態になります。
冬に筋トレを続けることは、
「太らないため」ではなく、
“太りにくい体を維持するため”に欠かせない習慣なのです。
「体重はそこまで増えていないのに、見た目がたるんだ」
冬によく聞く悩みです。
これは脂肪の問題だけでなく、
筋肉のハリが失われていることが大きく関係しています。
筋トレを行うことで、
など、体重以上に“見た目”が変わります。
冬に筋トレを継続できた人は、
春先に「急いで痩せる必要がない体」になっていることが多いのです。
意外に思われるかもしれませんが、冬は筋トレに向いている条件が揃っています。
特に冬は、
「脂肪を落とす」よりも
「筋肉を維持・育てる」ことを目的にすると、
結果的に年間を通して体型が安定しやすくなります。
冬に筋トレが続く人には共通点があります。
逆に続かない人は、
「時間が取れない」「寒い」「面倒」
と感じた時点でやめてしまいがちです。
この差を生むのが、環境選びです。
寒い季節に運動を習慣化するためには、
いつでも行ける・迷わず行ける環境が重要です。
こうした条件を満たすのが、
24時間ジム＋必要な時だけパーソナルサポートが受けられる環境です。
関内・伊勢佐木町エリアであれば、
24時間利用でき、プロの指導も組み合わせられる
Gサルースのようなハイブリッド型ジムは、
冬トレとの相性が非常に良い選択肢です。
寒い季節は「体型を崩す時期」ではなく、
体を作り直す準備期間です。
この差は、数ヶ月後に必ず表れます。
今年の冬は、
「痩せるため」ではなく
**「ボディラインを守るための筋トレ」**を習慣にしてみてください。
その積み重ねが、
一年後の体型を大きく変えてくれます。